HealthFlex
×
  • Početna
  • O nama
    • Moja priča
    • U istom smo timu
    • Uspešne priče
  • Blog
  • Program i cenovnik
    • Najčesća pitanja
    • IT Podrška
  • Kontakt
  • Video kanal i mediji

SEL čorba od bundeve

SEL čorba od bundeve
18/10/2017SelmaRecepti

Ova čorba je izuzetno hranljiva, i pravi jesenji izbor. Izuzetno je jednostavna za  pripremu i niskokalorična je.

Pored jako prijatnog ukusa, sadrži dijetalna vlakna, obiluje vitaminom A, koji je jedan od važnih antioksidanata, koji igra značajnu ulogu kod  smanjenja upalnih procesa u organizmu, ključni je faktor kod održavanja dobrog vida, neurološlih funkcija i zdrave kože. Tu je i  vitamin C, koji je takođe  anti-oksidant, neophodan za rast, razvitak i obnovu  tkiva u ljudskom organizmu, stvaranje kolagena i apsorbaciju gvožđa. Tu je  i vitamin K, koji je neophodan kod procesa zgrušavanja krvi i pomaže kod prevencije osteoporoze, ali sadrži i neka od anti-bakterijskih svojstava. Magnezijum je neophodan kod održavanja zdravog imunog sistema, mišićnih funkcija, pomaže kostima da ostanu jake, učestvuje u procesu stvaranja energije u organizmu , ali je i neophodan za stabilnu  aktivnost srčanog mišića. Magnezijum  pomaže kod problema sa konstipacijom/zatvorom. Ova čorba u manjoj količini sadrži i cink, kalijum i vitamine B grupe, koji igraju važnu ulogu u imunom ali i nervnom sistemu.

 

POTREBNO VAM JE:

2 šolje od čaja bundeve isečene na kocke;

2 šargarepe srednje veličine;

1 šolja narezanog zelenog kupusa;

1 limun

Svež peršun

Maslinovo ulje

Morska so i biber po želji

 

Vreme pripreme: 45 minuta

Broj porcija: 4 (četiri)

Staviti zajedno u šerpu bundevu , šargarepu isečenu na veće parčiće, isečeni kupus , i sipajte preko hladnu vodu. Količina vode je 3 prsta iznad povrća. Kada provri, smanjite temperaturu na pola, poklopite poklopcem i ostavite da se kuva oko 25 minuta. Nešto vode će usled kuvanja ispariti po završetku kuvanja , pa dodajte vrelu vodu, kako bi količina vode odgovarala instrukcijama sa početka (3 prsta iznad povrća). Pustite da proključa i pomerite sa ringle. Dodajte supenu kašiku seckanog persuna, morsku so i biber po želji, sok jednog isceđenog limuna i 2 supene kašike maslinovog ulja. Izmiksati sve stapnim mikserom. Ukoliko nemate štapni mikser, možete iskoristiti blender.

 

Prijatno!

Pretraga

Skorašnji članci

  • Energetske šargarepa bombice
  • PRAVILNA ISHRANA TOKOM RAMAZANA
  • Pokreni Se!
  • ČIA PUDING
  • Ledeni čaj za detoksikaciju

Skorašnji komentari

    Kategorije

    • Dijete
    • Ishrana
    • Nekategorizovan sadržaj
    • Organizam
    • Prejedanja
    • Recepti
    • Šećer
    • Simptomi
    • Sindrom X
    • Stres
    • Telo
    • Ugljeni hidrati
    • varenje hrane
    • Zdravlje

    10 saveta da lakše izgubite višak kilograma!

    Preuzmite elektronsku knjigu

    Mršavljenje ne znači da vaša hrana treba da bude bezukusna

    Pogledajte moje najnovije recepte

    Kontakt

            Koji paket usluga Vas zanima?

      logo

      Selma

      Zdravo, promenite Vaše životne navike, način ishrane i stil života. Saznajte pravo značenje poslovice "U zdravom telu zdrav duh" i pridružite se mnogim ljudima, koji su kroz moj program shvatili važnost pravilne ishrane. Želim Vam lep dan i radujem se razgovoru sa Vama.

      +16478773787

      kontakt@onlinenutricionista.com

      Toronto, Ontario, Kanada

      Brzi linkovi

      • Početna
      • O nama
        • Moja priča
        • U istom smo timu
        • Uspešne priče
      • Blog
      • Program i cenovnik
        • Najčesća pitanja
        • IT Podrška
      • Kontakt
      • Video kanal i mediji

      Poslednje vesti

      • Energetske šargarepa bombice

        ENEGRETSKE „ŠARGAREPA“ BOMBICE Vreme pripreme: 10 minuta Izuzetno  hranljive i...

      • PRAVILNA ISHRANA TOKOM RAMAZANA

        Milioni Muslimana širom sveta 13. aprila započinju svoj jednomesečni post,...

      • Pokreni Se!

        VAŽNOST FIZIČKE AKTIVNOSTI ZA MENTALNO I FIZIČKO ZDRAVLJE POKRENI SE!...

      Copyright, Nutricionista Selma Redžepagić, 2020
      Dizajn Ocp Studio